mucizemm94 canım aylık kontrolleri oluyor aslında götürmeydiysen götür tabi 3 gün kuralı ve yoğurt ile başlamanı tavsiye ederim mevsim sebze ve meyveleri ile benim ki ezerek yemedi ben blender dan geçiyorum yiyor o şekilde hepsi bitince artık karıştırıp içine pekmez vs koyabilirsin bir de kabızlığa karşı sebzelerin içine zeytinyağı koymayı unutma