Ee011 sabah 9da : 2 haşlanmış yumurta, domates salatalık mevsim yeşillikleri, 5 tuzsuz zeytin, 50 gr az yaglı peynir 50 gr bugday ekmegi,
10.00 100 ml süt
13.00 100 ml süt yada sütlü kahve 2 porsiyon meyve 10 adet fındık yada badem cig olacak
17.00 120 gr et yanında bi tatlı kasıgı zeytinyagı ile salata ve 50 gr bugday ekmegi
Uyumadan 2 saat önce : 4 yemek kasıgı yogurt üstüne tarçın ve bir salatalık
Günde 2,5 lt su mutlaka cok önemli artı her gün leslie sporu yaptım yagdan gitti en önemlisi de bu
Bu arada sekersiz 2 türk kahvesi ve 2 cay içmek serbest fazlası zarar
Paylasmak istedim bu benim eski listem şuan degisti insallah işe yarar size de 😍