estufan sizin beslenmeniz çok önemli sadece emiyorsa. Benim bebeğim her ay 1 kilo aldı şükür. İsterseniz örnek günlük yemek öğünlerimi paylaşayım.
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, yarım avakado ( bazen ama haftada 2 3 kere yemeye çalışıyorum), 2 3 tane ceviz1 dilim ekmek be 1 bardak süt.
- eğer kahvaltıyı çoook erken yaptıysam ara öğün olarak kuruyemiş veya kuru kayısı yiyorum.
Öğle yemeği: mutlaka bir etli/ tavuklu yemek veya sade yağla yapılmış ince bulgur pilavı, ayran/ yoğurt, turşu.
İkinci ara öğün: Çoğunlukla muz olmak üzere evde olan meyvelerden biraz. Haftada 2 kere de kefir içmeye çalışıyorum.
Akşam yemeği: Etli sulu yemek, bulgur pilavı, salata/ cacık.
Ve en önemlisi gün içnde en az 2 lt olmak üzere sürekli su içmek.