ARALIKLI ORUÇ

Y-1A

Kızlar aralıklı oruca başlıyorum yarın ve ilk defa yapacağım daha önce aralıklı oruç diyeti yapıp ne kadar zamanda ne kilo verdiğinizi ve neler yediğinizi benimle paylaşır mısınız 16/8 kuralını uygulayacağım bu arada 🌸

Honki_Ponki

Y-1A 2 yıl önce aralıklı oruçla 2.5 ayda 17.5 kalıcı kilo verdim 16/8 kuralı ile tavsiye ederim hatta sabahları spor da yaptım lesli ile destekledim hatta ozmanlar bir kaç arkadaş hergün spor yapıp sukadar yaptım diye yazıyorduk çok güzeldi o günlerimiz tvsiye ederim biraz azim şart tabi bu hususta

ZeydsMom

Y-1A 2020 de aralikli orucla 66 kilodan 54 e dustum. Oruc saatlerinde yalniz su aci kahve yesil cay limonlu su tukettim. Ama bos oylece yani. Aralik zamanda proteinli yemekler,yogurt, sebze salatasi boyle seyler tukettim. Kalici zayifladim ama simdi hamilelik dogum yeniden aldim yakinda baslayacagim yine.

hatice_26

Y-1A 16/8 yapıyordum bende 12 kilo civarı verdim bir buçuk ayda sonra bıraktım ama kilo almadım sabit kiloda sayıyorum leslie ile vs de desteklerseniz çok iyi sonuç alırsınız k Fasting diye bir uygulama ile başladım oruca aklınıza takılan bişi varsa orda her bilgiyi bulabilirsiniz

Y-1A

Honki_Ponki süpersiniz ya benimde amacım aynı kiloları vermek neler yiyordunuz peki

seda2

Honki_Ponki bnde zayıflamak istiyorum ama nasıl yapılıyor bilmiyorum bile 15 bebek emziriyorum tecrübeniz den biraz bahsetseeniz

isimsizz123

Honki_Ponki 16 saatlik dilimde nasıl beslendiniz

Honki_Ponki

Y-1A öncelikle kafada bitirmek çok önemli ben kafamda bitirdim hamilelikten önce 56 kiloyl hamile kaldım 78. 79 ları gördüm dogumdan sonra moralim çok bozukuyordu eşime hep dedim kilo vermek istiyorum diye hep sen böyle güzelsin derdi ama ben kendimi çok kötü hissetdihim için artık bi yerde dur kızım dedim ve bir sabah kalktım karar verdim dedim diyet yapıcam yutubede hep karşım aralıklı oruç çıkıyordu. 16/8 saat aralıklı diye dedim bana uygun bi diyet tabi bunu yürüyüş ve sporla da destekleyince dahada güzel oldu 1 haftada 2.5 kilo verdim bakyım veriyorum hoşumada gitti vermek dedim yılmak yok devam ke dedim kendime ekmeği hayatımdan çıkatdım sekeride tuzlu zaten yemwgen biriydim yagıda azaltınca insan kilo vere biliyor bol su tükettim ödem çayları ile destekledim

Temmuz5_

Bende bekliyimmm şurada

Y-1A

seda2 benimde bebeğim 15 aylık emziriyorum ama bu süreçte bolca su içtiğimiz için sorun olmuyor güzel arkadaşım öncelikle onu söyleyim 🌸 aralıklı oruç dediğimiz diyet türünde 16/8 ilk şöyle oluyor 16 saat aç kalıyorsun kalan 8 saatte yemek yiyorsun mesela öğlen 12 de kahvaltı yapıyorsun akşam 8 de akşam yemeği yiyorsun ve 8 den sonra oruç başlıyor ertesi gün 12 ye kadar hiçbir şekilde katı birşey yemiyorsun

Honki_Ponki

isimsizz123 ilk sabah uyandıgımda bir iki bardak limonlu veyada sirkeli ılık su içtim ardından spor yaptım lesli kademe kademe artıradım hergün sonra kahvaltımı hazırlarken tarçınlı türk kahvesi yada filtre kahve tükettim içine hindistan cevizi yagı katarak. 15.20dk kahvaltı hazırlanaca kahvem bitmiş oluyordu ardından hergün yumurta haslamadım ben iki sabahta bir haşlanmış yumurta yaptım tabi yumurtanın her halşnide tükettim bu arada sabahları onlet de suda çılbır gibi yada salatalarımda avokadoda kullandım bıl yeşillikli havuç kapya biber yeşil biber domates salatalık bunları dogradım üzerlerine pul biber ekledim bir çorba kaşıgı normal yag kutllandım üzerlerine serpmek için peynir ve zeytin çişidi kuklandım hepsinde azar azar koyarak bazende sabahlatı hiç biley istemedigi zaman hurma yugurt yaptım kür gibinkahvalyımı engeç 11.12 de bitirmiş oluyordum ara ögünümde 3.5 çuk arası bir kahve soda leblebi kurü üzüm hurma gibi seyler yedim bazen ayran elme yada farklı meyvelerden meyve tabagı yaptım yogurtlu ama illaki o kahveyi tükettim akşam yemegimde de o gün ne yaptıysam onu yedim porsiyon küçülterek tabi engeç 6.7 arası katı tüketimim son buluyordu ama bunu yanısıra sıvıyı yatanaca tükettim tabi eger çok açlık hissim oldugunda üç kaşık yogurt veyada kefir yada bir salatalık tüketiyordum aclık vuruyordu işe gece oda genelde olmuyordu bana ama oldugu zmanda altarnetifim bunlardı geei kalan 16 saatide zaten yatarak geçirdigimizden akşam yemeginin ardıňdan sabahaca 16 saatlık bir dilim çıkıyor ortaya zaten gün içinde 8saat yemek ve sıvı tüketimide 16/8 saate tekabil ediyor zaten benim sürecim bu sekşldeydi ama canımın çektigi her şeyide yedim tabi fit olanları yaparak mesela pizzamı vnım çekti yulftan yaparak bu isteyimi gidersim mantımı vanım çekti yene yulf unu kullanarak hmur elde eddim kıyma koydum içine mantımıda yedim pide ve mi dahil yedim ama yulf unu kullanarak hamur elde ederek tbi katıl dönerimi bike Tambuday unundan lavaş yaparak tükettim valla insan başlayınca başarıyor 💪🏻🎈🙂

Y-1A

Honki_Ponki içook teşekkür ederim uzun uzun yazmışsınız darısı bize inşallah verilsin bu kilolar 💪🤪

isimsizz123

Honki_Ponki maşallah çok da azim isteyen bir durum aslında

Y-1A

hatice_26 uygulama ücretli mi

Honki_Ponki

Y-1A kafanda bitirdiysen gerisi gelir ya allah bismillah de hee bu arada hafta sonları bozdum diyetimi sadece pazar gğnleri oda eetesi gün kaldıgım yerden devam ke idim metebolizmayı arada şaşırtmak gerekitormuş çünki direnç kilolarınız olursa ozman da farklı kürler deneyin smoti gibi yesillikli smoti flan yapın o direnç kiloları kırmak zorluyor insanı çünki ama pes edmeyin asla gittiginiz bir yerede bile kendinize özel seyler yapatak götürün valçktiniz olursa ben öyle ypark uyguladım

hatice_26

Y-1A evet ücretli 50 tl civarı bişeydi.

Y-1A

Honki_Ponki en çok korktuğun şey direnç kilosu zaten inşallah takılmam 🙏

Y-1A

hatice_26 ilk yazdığınız gün uygulamayı satın aldım aşırı memnun kaldım çok teşekkür ederim tavsiye için

hatice_26

Y-1A Rica ederim umarım istediğiniz başarıya ulaşırsınız:) kolay gelsin