78.1 kiloyum 40fazlam var Bir hafta oldu diyet başladım daha önce başla bırak yaptm. Bu sefer kararlıyım. Diyetisyen desteği ile başladım sabah 8.30 kahvaltı 🥒🍅🥬🌶️🥚🧀 10.30🍏🍵 öğlen 🥗🧆🥛16.30🍵🍑 akşam 19.00 🥗🥣🍗 22.30🥛🍏 hamur işleri yasak. Patates yok l ziyaret🍞1dilm pilav makarna 3kasik sebze yemekleri 6yemk kaşığı çorba 1 bçuk kepçe pilav makrna yoksa 3dilm ekmek diğeri gbi 1dlim 2litre su günlük 40dk Spor