canparem11 16/8 şeklinde yapıyorum. 16 saat aç kalıp 8 saat yiyorsun. Mesela akşam 7 de yemeğimi sonlandırıyorum, sabah 11 de kahvaltımı yapıyorum. O aralıkta sadece su/şekersiz kahve çay/soda/bitki çayı içebiliyorsun. Yemekte çok kısıtlama yok diyet gibi ama ne kadar sağlıklı yersen o kadar daha etkiliymiş. Aralıklı oruçla bir ayda 7 kg vereni duydum… bakalım