Tek öğün yapan var mı?

Dilann92

Merhaba, cuma günü başladım 3 gün tek öğün yaptım. Ondan önce de uzun açlıklar yapıyordum ama pek motive değildim. Tek öğünle daha kolay oldu motive olmak diyeti bozmamak vs. Cuma tartıldığımda 71.75 tim bugün 70 çıktım. Ya bi süre tek öğün devam edeyim diyorum ya da haftada ⅔ gün tek öğün geri kalan günler 2 öğün şeklinde. Size sorum şu; tek öğün yapan varsa ne kadar süre yaptınız, olumsuz bi etkisi oldu mu, ne kadar kilo verdiniz ? Ona göre devam edip etmemeye karar vereceğim. Uzun vadede sağlıklı olmayabilir çünkü ister istemez yeteri kadar beslenemiyor insan. Ama zaten uzun vadeli düşünmüyorum.

limonzeytinmom

Dilann92 Ben normalde 2 öğün beslenir aralarda hep atıştırmalık ayakta yerdim abur cubur VS gibi. Üzerime yapışmış 5 senedir 20 kg fazlam var. Dogum kılolarım gitti onlar hiç kalmadı ama bu kılolarım gitmiyor evlilik Pandemi dönemi VS o zmanalar aldım ben bu kılolarımı.
Sizin gibi tek öğün yaptım yok eşim ayagım titriyor. 3 yaptım olmadı. Veremediğim gibi bilinçsiz yaptıgım için motive de olamıyırdum.
Hayatımda hiç diyet yapmadım ama artık diyetisyenle calısıyorum ve emzirdiğim için bana 2 ana öğün 4 ara öğün verdi ilk 2 hafta Sonra dedim bu bana fazla geliyor. Bu sefer 2 ana öğün 3 ara öğün yaptı. Oda fazla geldi. Şimdi 2 ana öğün 2 ara öğün seklinde gidiyoruz ama çoooooook acıkırsam VS 3 ara öğün yapıyorum nadir oluyor oda. Kan tahlili falan verdim 6 mayıs da doktora göstericem gidip. Kan değerlerim düşük cıkmış ve insülin direnci cıkmış tam olarak ne bilmiyorum bugün diyetisyenimle konusucaz o da kılo vermeyi yavaslatan niley iş özel diyet yazılması gerekiyormus falan.
Demem o ki diyet demek aç kalmak değil, değilmiş. Bende 1 aydır öğrendim. Çok incelikleri detayları var. Bence bir diyetisyenle calaıın. Maddi durumunuz yoksa devlet hastanelerinde dahiliye bölümünde yönlendiriyormus onlara bakabilirsiniz.

Noname21

Dilann92 ben bir au diyet sürecimde yaptım ama ben tiroit hastasıyım
Bende pek etki etmedi üç kilo verdim ikinci aya geçtim durdu kilo vermem tekrar başlayacağım tek öğün o öğünde salata olacak iki hafta başlayacağım

Winky

Dilann92 ben de bu ara aralık oruca başladım tekrar bu sefer inşallah devam ettiriyorum 82 ile başladım şuan 74 kiloyum iki öğün yapıyorum bol yeşillik protein şeker hamur işi ekmek sıfır
11-12 gibi ilk öğün yapıyoruz eşimle 5 gibi son öğün sonra kapatıyorum

karahann

Hiç sağlıklı değil Ömür boyu böyle beslenecekseniz evet verdiğiniz kiloları almazsınız ama tekrar normale döndüğünde hepsini tek tek alacaksınız porsiyonları azaltıp sıvıyı çoğaltırsanız zaten farkı görürsünüz bu şekilde olmaz ama

karahann

Ayrıca verdiğiniz kilo değil ödem belki 1 kg daha verebilirsiniz bu şekilde yani ödem ama sonrasında metabolizmanız daha da yavaşlayacak ve neredeyse hiç veremeyeceksiniz aç kalarak kilo verilmez

Dilann92

karahann biraz araştırma yaptım konu ile alakalı. Evet uzun süre yapmak zaten sürdürülebilir ve sağlıklı gelmiyor bana da. Takip ettiğim bi kaç doktor haftada bir iki gün yapmanın faydalı olabileceğini söylüyor. Aralıklı oruç zaten çoğu insanın uyguladığı ve memnun kaldığı bi yöntem. Diyet listeleri ve diyetisyen ile daha kolay kilo veriyorum ama o da sürdürülebilir olmuyor benim açımdan. Hiç yemeyince dayanabiliyorum ama küçük bir ara öğün bile yapınca devamı geliyor o yüzden bu yöntemi bi süre deneyip sonra 2 öğüne geçmek istedim

Dilann92

limonzeytinmom diyetisyenle de çalıştım bi kaç defa. Güzel kilo da verdim ama pek sürdürülebilir olmadı benim için. Ekstra bi hazırlık ve kendime ayrı evdekilere ayrı yemek yapmak zor oluyordu. Ve öğün sayısı arttıkça aklımda sürekli saatler ve ne yiyeceğim oluyordu. Yoksa dediğiniz gibi diyetisyenle kilo vermek daha kolay zor olan sürdürebilmek

limonzeytinmom

Dilann92 Ben ne yapayım kız 😄 babamla yasıyoruz 2 tane de bebeğim var. 31 ay ve 4 aylık. Hepsi ayrı bişey istiyor. 😄
Ama benım diyetisyenim haftalık evde ne varsa onları yazıyor extra gidip bişey almıyorum. Mesela hergün corba olur. Haftanın 3 4 günü salatam olur. Havuc kabak patlıcan biberle ortaya meze yaparım hemen kavur yogurtla. Salata yoksa bunları yaparım. 1 tane de sebze yemeği veya et tavuk neyse. Oldu bitti 😇 Biz o sekilde konusuyoruz hazırlıyoruz diyetimi de.

Dilann92

limonzeytinmom valla zormuş senin işin de kolaylıklar diliyorum 🙏🏽😄 2 öğüne geçeyim bi de öyle deneyeyim. Gerçekten evde pişen şeylerle yapmak çok daha iyi oluyor

limonzeytinmom

Dilann92 aynen öyle 2 gün sebze 2 gün tavuk veya et 1 gün tavuk yada et 2.öyle gün diyet börek mücver gibi öyle bölüyorum ben 😄

Dilann92

limonzeytinmom vermem gereken daha 15/16 kg var 3 ayda verilebilecek bir kilo aslında umarım verebilirim. Senin kaç boy kilo ? Ay verelim artık bu kilo muhabbeti rafa kalksın yıllardır bu döngüdeyim aşırı bunaldım

limonzeytinmom

Dilann92 1.68 boy 88 kg ama 91 le başladım diyete. Dogum kılom yok 5 senedir yapışık kılom benım daha 20 kg falan vermem gerek. Pandemi evlilik VS ile aldım ben bu aldar 😵‍💫🥴🤦

Dilann92

limonzeytinmom ben geçen sene hamilelik öncesi kiloma indim nerdeyse ama tekrar bi 8 kg kadar aldım. Hamilelik öncesinin de altına inmem gerek. Benim de uzun süredir yapışık kilo. Sende en azından boy var 😄

Dilann92

Noname21 yaa tabi tiroid etkilemiştir mutlaka bu süreci. Ben ekmek hamur işi vs tüketmiyorum o tek öğünde genelde sebze protein ağırlıklı besleniyorum bir de kuruyemiş. 1 ya da 2 saate yayarak yiyorum genelde

Dilann92

Winky iki öğün daha sürdürülebilir bi model. Ben ilk 2 öğünle başladım ama iştah kontrolü yapamadım. Tek öğünle sanki iştahım daha kontrol altında. Şu an 2 öğünü daha kolay yaparım gibi hissediyorum. Bir nevi ölümü gösterip sıtmaya razı ediyorum kendimi 😂Gayet iyi vermişsin 👏🏽 bütün diyetlerde asıl mesele devamlılık ve kilo koruma. Ben de sağlıklı yiyecekler yiyorum genelde.