Glsmlina porsiyonlar çok daha önemli ama 1 yumurtadaki proteini almak için 1 su bardağı kadar süt içmesi lazım ama daha o kadar yumurta bile yemiyosa sütü hiç içemez ha içse daha kötü midesi dolar başka bi şey yiyip içemez. Artı sindirim sistemi problemleri de görülebilir. Peynir, et, tavuk, kurubaklagiller, kuruyemişleri protein kaynağı olarak kullanabilirsiniz kaldı ki yoğurt zaten sütle benzer oranlara sahip yoğurt yiyosa sütü hiç düşünmeyin bile