Mikisss ınsanın iştahı açılınca zor oluyor iraden varsa kıs yemekten kilolar hızlı gider. Ama benim gıbı kendını aç bırakamıyorsan ıraden zayıfsa sulu yemek yıyeceksın yanında salata veya yoğurt kendını kepek ekmek al ıkı dılım hak ver öğle ve akşam yemeğin böyle bır şey olsun ya da fırın yemeklerı ama ben fırın yemeği olunca çok yıyorum o yüzden yapmıyorum. Kahvaltı da melemen olabılır veya haşlanmış yumurta kahvaltılıklar olabılır rutının bu olsun bu şekilde yap. Diğer önemli durum da akşam 8 den sonra sadece içeçek iç kahve olur çay olur sekersız tüm içeçekler olur. Diğer en önemli kural su içmek en az 2 lıtre su iç. En az 7 kilon 40 günde gider çünkü muhtemelen 3 4 kilosu ödemdir illa acıktın çayın yanına bısey yiyecen çerez ye elinin avucu kadar… yemeği azalttın mı spor olmadan da kılo verırsın ama her gün yürürsen kılo vermeyı desteklersın ama yersen spor yaparsan gene veremezsın