Günaydın hanımlar
Kendimce yapıyorum herhangi bir uzmana baglı değilim. kalori bazlı besleniyorum
Herhangi bir spor aktivite detoks yapmıyorum
Hepsini biliyorum aslında da senelerdir yapmış olmanın bi bıkkınlıgı var bende o yüzden sadece diyete yöneldim
Aslında diyette değil istediğimi yiyorum ama kalori hesaplıyorum hepsi bu.
Örnek veriyorum elma yiyeceksiniz
Google 1 adet elma kaç kalori? Yazarsanız sonucu görürsünüz. Uzmanlarında yaptıgı bu aslında size kalori hesaplayip veriyor
İsterseniz app store ve play storede uygulamalar var
Günlük kalorı limitim 1000 geçirmemeye calısıcam ondan fazlası kg aldırır bana.
Bir kagıda haftanın 7 günü yazdım her gün yediklerimin kalorisini toplayip yazıyorum
Mesela dün 785 kalori ile günü kapadım.
Haliyle buda benim kontrollü olmamı sağlıyor.
Salı günü başladım yani 23 Nisan’da bi an tepem attı :) çok yemiştim o gün öğlen 13’den sonra hiç bir şey yemedim ertesi sabaha kadar
3 gün oldu.
Tabi normalde bu sekilde değil
En az 4-5 dedimi yemeği kesiyorum Az önce tartıldım 69,7 olmuşum. 71,9 ile başlamıştım.
Hedefim yine eskisi gibi 55 olmak
Bunu sadece 1 aylık uygulicam
1 ayda 15-16 kg veririm diye düşünüyorum
Zamanında 12 kg vermişliğim var cünkü
Veremezsemde devam edecegim biraz daha
Bu arada bu kilolarım hep doğum sonrası olanlar 3 gebelik yaşadım
Bu 1 aylık süreçte asla yemeceğim liste
Cola
Çikolata
Ekmek
Şekeri sadece; sabah kahvaltısınde 2 bardak çay içerim ona şeker atıyorum
Vee. Tahin pekmez çok severim hemde emzirdiğim için faydası cok goruyorum muhakak 2 yemek kaşıgı yerim
Tavsiye amaçlı paylasmak istedim