Acemimom1 saatleri var. Örneğin 16/8 var. 18/6 var, 20/4 var. Siz kendinize göre ayarlıyorsunuz saatleri. Ben 20/4 yapıyordum. Yani 20 saat açlık 4 saat beslenme. Sabah kahvaltımı yapıyordum onda da tam buğday ekmeği haşlanmış yumurta yoğurt ve bol yeşillik yiyordum. Zaten ara öğün yapacak vaktim olmuyordu benim çünkü 3 saat sonra da yemek türevi bir şeyler yiyip yeme saatini kapatıyordum 🌸 ama mesela 18/6 yapsanız bile 6 saat içerisinde ara öğün yapabilirsiniz. Fındık ceviz meyve ile yani ben öyle yapıyordum ilk başlarda 🥲😅 akşam yemeğini de ağır yemiyceksiniz elbette, hafif geçiştireceksiniz. Açlık saatlerinizde yeşil çay kahve bol su tüketin çok çabuk gider kilolarınız 🌸