Nasıl hızlı kilo verebilirim ??

Ballloglum

Evet hanımlar kısaca anlatayım. Ben hep zayıf biriydim zayıf derken boyuma göre tam fit biriydim yıllarca 36 beden 34 beden giyindim. 2,5 yaşında oğlum var. Doğumdan 56 kiloyla çıktım. 53 e kdr düşmüştüm doğumdan sonra. Son bir yıldır ne olduysa ben inanılmaz kilo aldım. Şu an 64 kiloya ulaştım ve halimden hiç memnun değişim. Boyum 1.64 kısa değilim kilom da sırıtmıyor yine güzel duruyor ama ben daha fazla almak istemiyorum. Eski fit zapzayıf günlerime geri dönmek istiyorum. Son 8 aydır anksiyete hapı kullanıyorum yan etkisi iştah açıcı olmasıymış. Bunu biliyordum ama bu kdr iştahımı açacağını bilmiyordum doktor kontrolünde ilacı bırakacağım. Şimdi gelelim soruma. Akşamları özellikle acıkıyorum yatmadan önce bişeyler yiyesin geliyor çip köfte yiyorum dürüm yapıp ve bu huyum vazgeçemiyorum. Yemek porsiyonlarımı küçültsem ekmeği hayatımdan çıkarsam gece çok acıkırım uyuyamam diye düşünüyorum. Porsiyonları mı küçülteceğim. Evde pilates yapacağım başka ne önerirsiniz 6 kilo vermek istiyorum yani 64 den 58 ye düşsem mutlu olacağım Yani kilo verenlere sormak istitprum. Nasıl hızlı kilo verebilirim. Spor salonu kesin verdirir mi

Ballloglum

Ballloglum .

Ballloglum

Ballloglum .

oglumubeklerken

Ballloglum zaten yapmanız gerekenleri sizde biliyorsunuz, gece atıştırması asla olmamalı, akşam yemeği 6 7 gibi son bulmalı ve ertesi sabah kahvaltıya kadar birsey yenmemeli, pilav makarna beyaz ekmek hamur işi vs olmamalı. Yemekler susuz yenmeli çünkü tüm yağ tuz yemeğin suyunda birikiyor. Düzenli ana ve ara öğünler şeklinde beslenin. Ara öğün atlanınca sırada ki ana öğüne kadar fazla acıkıyor insan ve yemeği fazla kaçırıyor bunu önlemek için ara öğünlere dikkat edilmeli. Paketli gıdalardan uzak durmalısınız.

Ballloglum

oglumubeklerken işte en büyük sorunum bu zaten kendimi akşama kdr aç bırakıyorum ama akşam acısını çıkarıyorum bi de gece yiyorum 😊

oglumubeklerken

Ballloglum işte gündüz kendinizi aç bırakmayın 🙃

Ballloglum

oglumubeklerken zaten öğlen üçbuçuğa kadar okuldayım kahvaltı yapmıyorum o saate kdr kraker ve kek yesem akşam 5 gibi ana yemek yesem ekmeksiz sadece az pilavla. Sonra hiçbir şey yemesem ve günlük düzenli netten pilates videolarını açıp izleyip uygulasam sizce verir miyim ?

oglumubeklerken

Ballloglum akşam yemeğinde ha pilav yemişsiniz ha ekmek. Kaldı ki kahvaltısız o saate kadar durup kek kraker yemekle kilo verilmez kusura bakmayın 🥲 mesela aralıklı oruç uygulayabilirsiniz diyelim akşam 7de akşam yemeği yediniz, sonrasında sade kahve maden suyu ya da şekersiz çay tuketebilirsiniz bol su da içmeyi ihmal etmeyin. Akşam 7den sonra 16 saate denk gelen bir açlığınız olmalı yani ertesi gün 11.00den sonra kahvaltı edebilirsiniz ama sağlıklı bir kahvaltı olmalı. Sonrasında akşam yemeğine kadar ara öğün olarak meyve tuketebilirsiniz ya da çiğ kuruyemis, mesela 2 tane karabugday patlağının üstüne şekersiz fıstık ezmesi sürüp 1 muzu dilimleyebilirsiniz. Hem tatlı ihtiyacını karşılıyor hem de doyurucu bir ara öğün oluyor.

Ballloglum

oglumubeklerken ya bu kdr uğraşacağımı sanmıuorum ama zaten kahvaltı yapmayı sevmiyorum ve köy okulundayım yemek yok burada mecbur 3 buçuğa kdr idare ediyordum. Ben de bunu fırsata çevireyim dedim. Bence biraz boğazımı kısarsam az da olsa veirirm diye düşünüyorum. En önemli şey akşam az yiyip başka bişey yememek bence

Berilikomunannesi

Ballloglum evden kendin hazırlayıp yanına alabilirsin canım. Bence sen yeterli isteğe sahip değilsin yani karler kek ymek kilo açısından değil sağlığın açısındanda kötü .yumurta haşlayıp yanına zeytin koyup yeşillik koyup okula giderken yanına alabilirsin. Akşam maksimum 6-7 de yiyp canın bişey istedikçe su çay içebilirsin.

oglumubeklerken

Berilikomunannesi hah işte benim de anlatmak istediğim tam olarak bu aslında ama hanımefendinin yeterli motivasyonu yok bence 🥲

Ballloglum

Berilikomunannesi evet sağlıksız beslenmiş olıuorum ama napayım zaten peynir ve zeytin yiyen bir değilim. Her gün de yumurta yenmez. Poğaçadan da bıktım. O yüzden krizi fırsata çevireyim dedim. Belki spor salonuna yazılırım orda veirir miyim