Yatmadan 2 saat önce 3 kaşık ev yoğurdu yine aynı toz malzemeler çay kaşığı ile zencefil zerdeçal ayrıca 1 tatlı kaşığı sumak ve limon koyuyorum /sabah aç karnınada 1 çay kaşığı zerdeçal 1 çay kaşığı zencefil toz olanlardan yarım limon sıcak su yapıp sabah içiyorum ilk aç karnına bunları dönüşümlü olarak yerlerini bazen değiştiriyorum akşamda içtiğim oluyor araştırıp takibi deneye bilirsiniz ve leisli 15 dk olan günde 2 kere yapıyorum aç ve tok karnına etkisini görmeye başladım gram gramda olsa gidiyor toplamda 1 ayda 2 kg ilk defa bu şekilde gitti