es8326
brsnhsm 2. Doğumum 2 ay önce yaptım ve 1 aydır diyet yapıyorum 4 kilo yağdan 4 kilo normal verdim. Kendinizi aç birakmayin, ekmeği kesin 2 dilim tam buğday, kepek ekmeği yiyin ya da 4-5 kaşık bulgupilavi, makarna, erişte.
1 patates= 1 dilim ekmek
Bol bol su içmeyi ihmal etmeyin
Gece yatmadan 2 saat önce kendinize ara öğün yapın yoğurt, meyve ya da kuruyemiş