gggb youtube da bircok video var bununla ilgili bir bakin isterseniz. Benim bildigim kadariyla soyle; 16 saat ac kalip gun icinde 8 saat yemek yiyorsunuz. Mesela en son aksam 18.00 de yemek yediniz, sonraki gun sabah 10.00a kadar yemiyorsunuz. Yani 16 saat ac kaliyorsunuz, sadece su cay vs icebilirsiniz o surecte. 10.00dan sonra 8 saat boyunca yemek yiyebiliyorsunuz en son yine aksam 18.00 de yemeginiz bitmis oluyor. Aksam yeme saatini ne kadar geri cekebilirseniz vucuda etkisi o kadar iyi oluyormus yani yapabilirseniz aksam 18.00 degil de 16.30-17.00 gibi son yemeginizi bitirmis olmalisiniz aclik saatlerinizi de ona gore ayarlayacaksiniz