gizemaktass Aslinda uyku saati geliyordur ve kaciriyorsunuzdur bence. 8 den sonra kendinize oluşturduğunuz uyku rutinlerini uygulayın ve uykuya alın. Belki 1 2 akşam bu bir saatinizi ,iki saati izi alacaktır ama sonrasında alışmış olacak ve çok çabuk uykuya geçiş yapacaktır. 11 çok çok geç bir saat..