defnes32 canım telaş yapma üstünü biraz aç soğuk suyla press yapma sakın ılık suyla yap uyanmayacak kadar ılık olsun yoksa vücudun daha çok ateş yapar soğuk suda hatta sirkeli ılık suyla bile bilebilirsin onun dışında ayakları sıcak tut yükselirse banyo yaptırabilirsin