PamugumGozdemm
@laviniia
@asellinaninannesiii
Sabah 11:30 ilk öğün, 19:30 son öğün arada da iki tane ara öğün var biri 14:30’da diğeri 17:00’de. Baştan bana sordu öğle yemeği istiyor musunuz diye hayır dedim geç kalktığım için ona göre liste verdi bana bu arada emzirmiyorum ve saatler aralıklı oruca göre ayarlanmış. Kahvaltıda 2 gün boyunca aynı şeyler yeniyor sonra değişiyor. Haftaya yeni liste gelecek. Bir tane listeyi sizinle paylaşayım
11:30 2 dilim tam buğday ekmeği, yeşillik salatalık domates, 1 yumurta, 1 dilim peynir, 7 adet zeytin
14:30 Sade kahve ve 2 züber top
17:00 Bir porsiyon dilediğiniz meyve yanına süt veya ayran
19:30 8 kaşık Kurubaklagil yemeği ve salata veya 4 adet köfte yanına salata veya dilediğiniz sebze yemeği salata
Yemeklere sadece 1 yk zeytinyağı ekleniyor
Günde 2,5 litre su
Ayriyeten detoks suyu tarifi:
1 sürahi suyun içine dilimlenmiş kabuklu yeşil elma, limon ve taze nane (gün içinde içilecek)