Ccemre tek bir öğün yemek yanlış sonra insanın hem karnı hem gözü duymadığı için duygusal açlık krizine girip daha çok yiyor, kahvaltı ara öğün ve akşam en geç altıya kadar akşam yemeği yemelisiniz, kahvaltı da haşlanmış yumurta domates salatalık zeytin vs bazen yulaf bazen başka diyete göre alternatifler ara öğünlerde yeşil çay yanına kendinizi aç hissediyorssniz iki kuru incir yada kayısı yada kuruyemiş şeklinde akşamda diyete uygun et,balık, tavuk,bazen sebze yemeği yanına da salata belki az çorba kilonuza göre tabak dengelerini siz sağlayacaksınız, aralarda da mutlaka günde üç litre su,haftada belirli günler mideniz hassas degil ise detoks suları,artı olarak bu beslenme ile birlikte ip atlama,Leslie yada başka sporlar ve artı yürüyüş yaparsanız değil on çok daha fazla kilo verirsiniz 🌸 bende hep başlayıp bırakıyorum ama ramazanda daha çok aldım insaAllah bende bayramdan sonra başlicam