Merhaba arkadaşlar, suan atak haftasindayiz bir uyku duzenimiz yok yani uyku saatlerimiz ve surelerimiz cok karisik mesela bugün olani yaziyorum
sabah 7:30 uyanis
09:30 ilk uyku
12:00 uyanış
14:00 ikinci uyku
18:30 uyanış
veee 00:00 gece uykusu
gunduz uykulari okey ama gece uykusuna cok gec geciyor mesela bazen gunduz 3-4 saat araliksiz uyuyor bu sebeple mi gece gec yatiyor anlamadim. Uyandirayim desem gozunu acmiyor emip uykuya devam ediyor. Normalde 10:00 civari kalkar 2 saattw bir uykuya gecer ama gece uyksunu nasil erkene çekebilirim. Bir de sürekli farklı sekillerde uyuyor bunu duzene sokabilirmiyim? Siz neler yapiyorsunuz veya yaptınız?