Kayraninannesi15 canım ben diyetisyen desteği alıyorum süreci hızlandırmak için. 110 kiloyla doğuma gittim şuan 69 kiloyum. Oğlum 10 aylık, 2 aydır emmeyi bıraktı o yüzden süreci hızlandırdım. Şimdi öncelikle kendin için zayıflamalısın eşin için değil sonuçta dünyaya bir can getirdin bende 54 kg ile evlendim 110 ile doğuma gittim düşün 😬 Instagram hesabım var ordan yediklerimi paylaşıyorum . Tugce.kilic1509 hesabım
Şimdi gelelim püf noktalarına ;
🌸 günlük mutlaka içmen gereken su miktarını içmen gerekiyor. Kilo *0,30 = bu senin içmen gereken su miktarı. Aşırı kahve çay tüketiyorsan ayrıca onlardan tükettiğin kadar suyunu arttırıyorsun
🌸 midende herhangi bir sorun yoksa ilk etapta ödem atmak için dukan birası yapabilirsin. 1 hafta yapıp ara ver sonra tekrar yap.
🌸 verdiğin kiloları küçümseme sonuçta 1 günde bu kiloyu almadığın gibi maalesef vermekte zaman alacak. Haftada 1 kg versen bile ayda 4 kg yapar sonuçta kilo almaktan iyidir
🌸kendine ufak hedefler koy uçuk olma gerçekçi ol mesela şuna 101 kilo musun ilk hedef 98 olsun ulaşılabilir hedefler koy ki başardığında mutlu olacaksın
🌸giymeyi hayal ettiğin kıyafetleri satın al nereye kadar bedenlerini büyüteceksin ve en önemlisi daha çok gençsin benim yaş 28 olacak😬
🌸bence online diyetisyenlerle görüşüp destek alırsan sürecin hızlanır. Ben kendi listemden örnek vereyim . Ramazandan dolayı 3 gün protein 4 gün sebze şeklinde ilerliyorum. Protein et balık tavuk kurubaklagil sebze ise bildiğimiz sebze yemekleri bunların yanında çorba salata yoğurt ayran cacık vs serbest ve pide de bir dilim serbest .. mutlaka ara öğün eklemelisin sütlü filtre kahve, sade Türk kahvesi yanlarına 2 kare bitter, şekersiz protein bar, meyve, kuruyemiş ekleyebilirsin. Sahurda da 2 gün yulaf , 3 gün yumurta ve 2 gün ekmekli menüm var. Oruç tutmuyorsan sahuru kahvaltı olarak değerlendirip iftarı akşam yemeği olarak yapabilirsin.. kendini aç bırakarak asla zayıflayamazsın vücudunun alması gereken kalori miktarını vereceksin ki metabolizma çalışsın
Umarım fayda eder ve unutma güzel şeyler zaman alır 🌸