Nonames05 ben kendi yediklerimi söylim nesquik her gün 1 bardak mutlaka içerdim sade içmek istemediğim için meyve ceviz fındık kaşar peyniri yumurta. balık haftada 2 kere.bunları mutlaka yerdim onun dışında ne bulursam tüketirdim kendim 43 kıloydum 23 kılo aldım 4050 53santim doğdu bebeğim bende kılo falan kalmadı snra 😊