Akşam 6 dan sonra uyutmayın 9 a kadar saat yatmadan önce de rutininiz olsun altını değiştirin karnını doyurun gazını çıkarın masal okuyun ninni söyleyin bunlara alıştırın uyku vakti gelince de odayı mümkün olduğu kadar karanlık yapın. Uyuduktan sonra da uyansa da odadan çıkarmayın nasıl uyuttuysanız o şekilde geri uyumasını sağlayın 3-4 saatte bir karnını doyurun sabah en geç 9 da kaldırın gün içinde de 1 er saat 3 uyku uyusun 11.00-12.00, 14.00-15.00, 17.00-18.00 mesela bunu 1 hafta boyunca pes etmeden yapın ilk başlarda zor oluyor direniyor ama mutlaka alışıcaktır