Akkiz_E_M online diyetisyen ile yaptım canım sabah 1 dilim esmer ekmek ile kahvaltı tatlıdan uzak durarak ara öğün bitki çayı meyve veya kahve 2 kare bitter çikolata öğlen sebze fırında kalorisi az şeyleri tercih ettim akşam salata 6 Kaşık yemek en son çay yanına çok az kuru yemiş aslında ekmek tatlı pilav makarna yemedim su an aynen devam ediyorum ama vücut alıştığı için emziren anne detox u yapıcam