Bedsssss sabah 9da uyanıyoruz bir bardak su ve bir fincan kayısı çayı içiyorum
sabah 10 gibi kahvaltı yapıyorum
5 adet zeytin
1 haşlama yumurta veya omlet veya 2 yemek kaşığı menemen
2 yemek kaşığı lor peynir
Bol yeşillik ve bir dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği yiyorum
Öğlen 2de bir fincan bitki çayı içiyorum
2.30da 10 adet badem 3 adet kuru kayısı veya hurma
1 tane orta boy meyve tüketiyorum
Akşam 6da son yemek
Bir kase çorba
5 yemek kaşığı sebze yemeği (bizim evde sebze pek yenmez bunu atlıyorum genelde)
3 yk bulgur pilavı ve tavuk et ya da işte hangi yemek varsa bir tabak ondan yiyorum
Bol yeşillik yağsız salata ve bir dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği yiyorum
Günde 2,5 litre su içiyorum
Böyle 1 ayda 5 kilo verdim. Daha fazla da verebilirdim ama dışarda yediğim günler veya evde içli köfteyi abarttığım günler oldu. Yani 5 gün uyguluyorsam iki gün uygulamıyordum
Su çok önemli içebildiğiniz kadar su içmelisiniz ve aç karnına bitki çayı. Şimdi ramazan girdi diye ara verdim tabi ramazan bittiği gibi devam edeceğim. Bende 64 kiloyum şu an hedefim 55i görmek