baloglusss merhaba öncelikle sizin daha sağlıklı beslenmeniz lazım. 3 öğünü asla kaçırmayın. Ve protein ağırlıklı olsun et ,balık köy tavuğu baklagiller. Gaz yapar diye yemekleri ayırmayın. Özellikle kuzu ciğeri tüketin. Ve günlük bulgur pilavı ve kefir için nasıl güzel sütünüz olacak. hastalanmayancocuk instagram sayfasına bir bakınız çok faydalı. Bunlardan bahsediyor. Bana çok faydası dokundu. Sevgililer