Günlük 3 buçuk litre su içmen lazım azaldı diyip sağmayı bırakma ayrıyetten iki öğün 3 ara öğün yap protein ağırlıklı beslen birde ceviz hurma tatlı şeyler sütünü arttırır bunlara dikkat et sitres ve sıvı azlığı sütün azalmasına en büyük etken sık sık sütünü sağ ki artma olsun birde sitres yapma sütüm az diye olumlu düşün ve su çok önemli ihmal etme