nbanba
Ben diyetisyen eşliğinde yaptım.
Haftanın 5 günü yarım saat orta tempoda yürüyüş yaptım.
Sarkma dahi olmadı.
İdeal kiloma inmiştim .
Şuan ideal kilomdayim fakat diyet yapmıyorum.
Sağlıklıda beslenmiyorum.Alt karın hafif var oda Fast food tükettiğim için. Diyet ve yürüyüş hayatımda varken o alt karin dahi gitmişti
Süt arttırıcı içinde listemde Dereotu havuç tahin hurma yulaf tarçın vardı .