gulizar1 Düzen oluşturmak gerekiyor ayrıntılı bi sekilde; Sabah kalkış kaç uyku kaç uyanıklık akşam yatış Kaç öğün ne sıklıkla ek gida veriyorsunuz Yaptığınız etkinlikler rutinleriniz Nelerdir detaylı anlatirmisiniz