Aralıklı oruç

[silindi]

Merhaba bebeğim 4 aylık emiyor aralıklı oruç yapabilir miyim sütüm azalır mı aralıklı oruç nasıl yapılır kaç saat ara verilir neler yiyebilirim ve hangi sporları yapıyorsunuz bir uygulamadan mı spor yapıyorsunuz 1.70 boyunda 70 kiloyum 62-60 olmak istiyorum Mayıs’a kadar verebilir miyim bilgisi olan anneler bana bilgi verebilir mi

Honki_Ponki

[silindi] aslında aralıklı orucun sütünüzle bir alakası olmaz ama tabi gün içinde bol sıvı tüketirseniz sorun olmaz çünki normal oruç gibi degil ben de aralıklı oruçla kilo veren lerdenim ama bebegim küçük degildi tabiki diyete başladıgımda 16/8 programına uymanız gerek tabiki bu birazda size baglı bünyenizle alakalı ben sık acıkmayan bir insanım örnegin sizin bünyenizi iyi tanımanız gerek mesela ve aralıklı oruçta 8 saat yiyor 16 saat acsınız tabi bu sürekli yemek anlamında degil sabah 12de kahvaltı 1litre su 15 de ara ögün filtrre kahve yada türk kahvesi leblebi kayısı veyada hurma olarak ara ögün olur gene 1litre su siz ödem suyu tuketemiyeceginiz için suyu 2.5 yapa bilirsiniz akşam 6dan sonra sıvı harici hiç bir sey tüketmiyorsunuz çay kahve bitki çayı gibi sıvı içicekler den olusan bir suvı tüketimi eger gece çok acıkma olursa tarçınlı süt içebilirsiniz yada ayran sabah kahvaltınızı 11.30 yada 12 de yapıyorsanız akşam 6.7 kadar Ara ögünlü karnınıza besin koyuyorsunuz ayrıyeten 2litre suyunuz u tüketerek aralıklı oruç başlıyorsunuz 6.7 den sonra sadece sıvı tüketerek akşamı tamalıyorsunuz ben bu şekilde 17 kilo verdim ayriyeten spor la birlikte

[silindi]

Fikirlerinizi bekliyorum

[silindi]

Üst üst

Cemosss

Valla bence bekle hiç bişey yapma sadece bol su iç zaten zayıflıyosun.bence etkiler sütünü

Cemosss

1 yılda hamilelik öncesi kiloma geei döndüm