motivasyona ihtiyacım var 🧚‍♀️

Hamburgerr

oldum olası kilolı biriyim. polikistik overim var, sağolsun kilolarımı çok seviyor 😂
85 kiloyum ama göstermediği söylüyor herkes. neyse konuya geleyim; 4-5 ay önce aralıklı oruç yaptım. ilk hafta 2 kilo verdim ama çok az yedim ve güçten düştüm kızımla bile ilgilenemedim. 3 hafta daha normal yiyerek yaptım o zamanda kilo veremedim ve bıraktım. ben diyet insanı değilim ama aralıklı oruç gerçekten beni zorlamamıştı.
spor salonuna kayıt oldum. ramazandan sonra insallah hem aralıklı oruç hemde spor yapıcam. çok iyi bir spor salonu buldum hem kızım için aktivite odası ve oyun ablası var hemde pilates, zumba, dans, yoga ve aletli fitness var. haftada 3 gün 1,5 saat spora gitmeyi düşünüyorum.
sizce 3 gün 1,5 saat spor ve aralıklı oruçla 3 ayda gerçekten gözle görülür, aaa nasıl zayıflamışsın denilen biçimde kaç kilo verebilirim?

Alya-Sena

Hamburgerr hangi salona yazildin ben yeni nesil yasm merkezndeki fitness a yazldm bi 10 kg fazlam var 85 kg bende. Haftada 3 gun spor birde aralikli orucla gayet guzel kilo verirsn ben aralikli oruc denedm ama cok zorlandm ya.

Eski9

Hamburgerr bende aynı sekildeyim çocukluğumdan beri kg sorunum var pko var 4-5 yıl önce 50 kg verdim spor ve beslenmeyle. İkinci gebelik korona bazı rahatsızlıklar derken 20 sini aldım veremedim de şu son 6 içinde ilk kez 2.5 senedir korudugum kilonun da biraz üstüne çıktım ama artık bıktım. Goruntum asla beni mutlu etmemeye basladi eteklerim zil çaldı kısacası. İlk etapta sırf evden çıkma amaçlı spora yazıldım haftada 4 gün gidiyorum bu hafta bir ayım dolacak inşallah. İlk iki hafta istediğim sonucu elde edemedim o zaman diyetisyenle uyguladigim diyetleri yaptım listeler vardı ama iki haftada bir iki kg düştü çok moralim bozuldu. Aralıklı oruca geri döndüm zaten ikinci çocuk doğduğundan beri günde 2 ana öğün yapıyordum genel olarak şu son 10 günde güzel kg gitti şuan toplam 5-6 kg düşüş oldu 3 haftada. Spor çok iyi geldi mental sağlığıma sporu da çok seviyorum çünkü vücudum açıldı agrilarim azaldı sadece 3 haftada ciddi gelişme oluyor. Eğer insülin direnci varsa aralıklı oruç da yapacaksınız gerçekten karbonhidrat alımı digerlerinden az olmalı nasılsa iki öğün yiyorum diyerek pilav makarna ekmek fazla yenmemeli. Ben protein yağ ağırlıklı besleniyorum şuan ve çok hızlı gitti 10 günde inanamadim. Sabahları sadece bir dilim ekmek tüketiyorum akşamları et tavuk vs varsa ekmek yemiyorum pilav makarna 3 haftadır yemiyorum başladığımdan beri. Ramazana dek iyice sıkmak istiyorum dişimi. Ramazanda aksamalar illaki olacak çünkü. Bir de şu bir gerçek ki sorunu kökten çözmek gerek. Birşey yenildiğinde ay naptim nasılsa diyet gitti yapmamak en önemlisi bu. Hiçbir besin tek başına kg aldiramaz. Ben şuan kaçamak yapmamaya çalışıyorum bu da biraz olsun tatlı ataklarim azalsın diye çünkü cnm sürekli tatlı istiyordu şeker yenmedikce şeker isteği azalıyor. Çok uzun konular gerçekten. Benden size de bir tavsiye aşırı düşük içerikli vücudu strese sokup zorlayacak detoks vs diyetlerinden uzak durun. İnsanı hayattan soğutur bu tarz uygulamalar ve aç kalın aç kalmadan diyet diye birşeye ben inanmıyorum yeteri kadar besin almama rağmen mesela şuan midem açlıktan ağrıyor midem bulanıyor ama bu iyi birşey vücudum yağ yakıyor diye seviniyorum. İnşallah fazlalıklardan hepimiz kurtuluruz ☺️

queenmom_

Hamburgerr 3 ayda gider epey kilo ben bir dönem çok sağlıksız beslenip çok alkol tüketiyordum boyum uzun kilomu göstermiyorum sanmıştım 😂 taa ki pandemiye kadar 83 kilo olmuşum aralıklı oruca başladım ve instagramdan bir pt den online eğitim aldım 4 ayda çok ciddi kilo verdim benim yapabildiğim tek diyet o ödem için kürler yapıyordum tarçınlı türk kahvesi tatlı isteğimi baskılıyordu regli zamanı çok istersem tatlı kuru kayısının üstüne kakao döküp yiyordum

Dhi

Hamburgerr bacım profil fotona bakıp ben seni nasıl motive edeyim :D seni motive edeyim derken beni iştahım açılıyor hamurger görünce:D

Melisayda

Canım bi 10-15 kilo rahat gider. Akşam saat 5 6 arası yemek yemeyi kes sıvı alımını artır sporla birlikte hem aynada hemde tartıda farkı göreceksin şimdiden bol eksili haftalar 🤩 bende diyetteyim 3 ay oldu doğum yapalı tektaşım olmaya başladı 🥳

Hamburgerr

Melisayda ayyy 10-15 kilo mu
allahım nerde o günler nerdeee 😂
ayy süpersiniz devam valla o zaman, insan nasıl mutlu oluyo giremediği bir kıyafete girince yada işte yüzüğünü takınca dimi 🫶

Melisayda

@Hamburgerr 3 ay uzun bi süre canım gider gider iradeyi koru 🤩 kesinlikle öyle heyecanla deniyorsun olunca bi mutluluk

Hamburgerr

Melisayda ayy insallah
başarırsam dönüp yazıcam sana eridim bittim diye hadi insallah 💃

Hamburgerr

Alya-Sena yaa orayı aradım da ulaşamadım ücretsiz mi yada ne madar ücreti? saatleri falan nasıl? bana çok yakın orası bademli camiinin ordayım alt kaynarcada. play studyo var oraya yazıldım 2 sokak hemen bana. oyun alanı oyun ablası olması çok cazip geldi aslında bide zumba dans falan varya eğlenirim diye düşündüm.
ben diyet asla yapamam ama aralıklı oruçta çok dirayetliydim bir gün bile bozmadım 1 ayda ama işte hareket olmayınca veremedim pek, sporla çok iyi gideceğini düşünüyorum bakalım

Alya-Sena

Hamburgerr play studyo yildirim beyaztn yaninda yeni acilan yer dimi ora ile bir turlu nasip olmadi gorusmek hep erteledim. Aylik 270 tl di sanirim haftada 3 gun 2 saat. sabah 8 den oglen 14 45 e kadar bu zman araliginda gidip sporunu yapiyorsun ici muthis hocalar cok iyi bayan hoca zaten. Plates filanda yaptiriyo. Hoca herkese ayri progrm veriyo zaten banada 3 aylik verdi. Play de oyun ablsi iyi olmus burda yok sabah giderken anneme birakiyorm ordan geciyorm annemde kayalar firinin karsi sokagnda hemen.

Hamburgerr

Alya-Sena özelden yazıyorum sana canım 😂

Alya-Sena

Hamburgerr tamam 😀

Hamburgerr

Eski9 ayy uzun uzun açıklamışsınız çok teşekkür ederim 🌸
kendimi aç bırakarak birşey yapmayacağım çünkü o zaman bırakıyorım ve dediğiniz gibi bir kere bozunca gitti diye düşünmemek lazım.
önerilerinizi dikkate alıcam cok tesekkür ediyorum
umarım bende sizin gibi hızlıca verebilirim 😍

Hamburgerr

queenmom_ tatlı yerine konulabilen şeyleri bende iyice bir araştırayım kriz geldi mi geliyor çünkü gerçekten 😂
3 ayda 15 kg versem varya göbek atıcam 😂
çok teşekkür ederimm

Hamburgerr

Dhi ahahahaha bu iyiydi 😂
hamburgere de bayılmam bu arada öylesine yapmıştım 😂

Dhi

Hamburgerr bişey sölim mi bende sevmem hamburger ama zararlı olduğu için iştahımı kabartıyor:D

kubra2608

Hamburgerr aralıklı oruç yapıyorum ben 2 ay olacak 7 kg verdim ve gerçekten zorlanmıyorum daha rahat oluyor bence

Hamburgerr

kubra2608 vaaoovv çok iyi
spor yaptınız mı aynı zamanda? kaç kiloyla başladınız çok iyi vermişsiniz 💃

kubra2608

Hamburgerr hayır hiç spor yapmadım.90.8 ile başladım şu an 83.3 kgdayım 😊

Hamburgerr

Dhi hep öyledir zaten 😂

Sonraki Sayfa »