Sevvl uyanma saatinize göre 5 6 saat sonra uykusu gelmiş oluyor, tek uykunun da en az 2 saat sürmesi lazım ki akşama pili bitmesin, 2 uykuya devam edecekseniz de ilk uykusunu çok uzun tutmayın mesela maksimum 1.5 saat sonunda kaldırın, 2. uykuları da yaklaşık 45 dk falan sürsün, gece çok geçe kalmasınlar diye