pinarkucuk bence ona para vereceğine pilatese git haftada 2-3 gün daha etkili ben iki doğum yaptm sezeryanla gerçekten hiç göbeğim yok doğumdan önce 50 kusur ders aldım çok güzel sıkılaşmaya yardımci oluyor vücut tamamen toparlıyor kendini beslenmenizde düzene koyarsan çok güzel bı görüntü oluyor sporu öneririm yoksa diğerleri hep geçici çözümler