yirmiikikasim23 dilos1 asker yuruyusu yapin acayip faydasi var. Ayaklari kendine dogru cek birak o sekilde
irmakkd Bol bol yürümeye çalışın , 2 dakika bile olsa odanın içerisinde yürüyün ve bol su için . Allah yardımcınız olsun 🙏🏽