yasnsgsksl bişeyleri yalnış yapıyorsundur o zaman .. Eğer spor yapıyorsan aslında kilo vermen durmadı sadece yağların kasa dönüşe bilir ve vücudun sıkılaşır ama tartıya çıktığında kilo kaybı yok sanıyorsun . Vucut bunu yapıyor .. yada hep aynı yiyecekler porsiyonla devam ettıgın ıcın vucut bunu bilip kendını kitlemiş oluyor .. motivasyonunu bozma kendini toparlamak için bugünlük ara ver canının isteği bişeyi ye bugun sana tatil olsun .. yarın sıfırdan başlıyormuş gibi yap
Hergun 2,5 3 litre arası su iç
1 2 fincan sade Türk kahvesi
1 fincan yeşil çay bunları mutlaka gun içinde tüket asıl bunlar metabolizmanı hızlandırıyor
2 öğün beslen , sabah akşam şeklinde 2 kere ara öğün yap ..
ara öğünlerde meyve ye bir elma ye mesela ertesi günü armut byle byle değiştir. 2. Ara öğününde çeviz , badem kuru kayısı vb bunlardan birini kahvenin yanında tüket ..
Kepek ekmeği ye mesela