Ben de 2.5 aydır diyet ve spor yapıyorum 12 kilo verdim. Yediklerime dikkat ediyorum diyetisyene gitmiyorum yoğurt çok tüketiyorum. Sırasıyla yeşil çay Beyaz çay mısır püskülü gibi çaylar tükettim tabii bunlar her gün farklı değil her hafta birini içiyorum. Her gün 30 dakika veya 45 dakika spor yapıyorum. Spor yaparken termal tayt kullanıyorum o daha fazla terletiyor iyi ki almışım 🤭 akşam yemeklerinde salata mutlaka oluyor. 2,5 l su tüketiyorum