Edacln35 her yerden gidiyor canım önce ödem attırıyor vücuttan sonra kilo veriyorsun sabah ilk önce aleo çay shake ile kahvaltı yapıyorsun 2 saat sonra normal kahvaltı yumurta peynir zeytin ...vb ara öğün meyve öğle yemeği ara öğün kuru yemiş akşam yemeği 7den sonra yemek yok tabi ve bu ana öğünlerin yerine Shake kullanabilirsin yemek yapmak/yemek istemezsen ben sadece kahvaltı ya içiyordum süt ile değilde su ile hazırla süt kilo aldırır.Bu arada Siyah çay,kahve vb içecekler,havuç,patates,ABur cubur,pirinç pilavı,Tatlı,beyaz ekmek yasak :))