uykucuminnoss karbonhidrat oranını olabildiğince düşürüp protein ağırlıklı beslenelim yanında sebze yeşillik vs, olabildiğince hareket yürüyüş mümkünse spor ve en az 3 lt hatta olabilirse 4 lt su tüketelim. Şeker 🙅🏼♀️ meyve dahil. Sadece yeşil elma ya da 1 dilim ananas günlük meyve tüketimi. Tuz, yağ orantılı. Emin olun bu şekilde beslenirseniz sütünüz daha da artar. Benim spor salonum var fitness -pilates eğitmeniyim. Çocuğumun 40 ından sonra diyet ve antrenmana başladım hiç sorun yaşamadım çocuğum 3500 kg doğdu 2 aylıkken 7,5 4 aylıkken 10 kiloydu sadece anne sütü ile. Ben hamilelikte çok dikkat etmediğim için 30-32 kg civarı aldım düşünün😂😂 ama çocuğum 3 aylıkken eski halimden daha zayıftım 😁 şuan bikini fitness yarışmalarına hazırlanıyorum martta yarışmam var hala emziriyorum bir gr sütüm azalmadı 😊