Ozlem091023 11 de uyanıyorsa bir anda 7-8 de uyandırmak mümkün değil her uykudan 20 dakika erken uyandırın. Duş aldırın mesela uykusunu açacak aktiviteler yapın yatma pozisyonunda olmasın dışarıyı izletin harekerli cisimler ile ilgisini çekin . Mesela sabah 11 de uyanıyorsa yarın 10:30 da uyandırın öglen uykusundan da 10-20 dk erken uyandırın ilk 2-3 gün huysuz olur ama sonrasında çok rahat edersiniz.