Bir cevizi cam rendede rendele. İçine bir tatlı kaşığı pekmez (üzüm) ceviz ve pekmez birlikte çok faydalı. Ceviz uykuya da faydalı. Yarım veya çeyrek avokado ve 1 tane bebek bisküvisi ben O G nin kullanıyorum onu da cevizden sonra aynı rendede rendeliyorum. Pekmez bisküvi avokado ceviz karıştırıp istersen çok az muz ekle istersen ekleme. Uyku öncesi yerse tok da tutar avokado ceviz ikilisi güzel uyku da yapar