BelaCivciv birdaha su orucunu yaparmıyım sanmam hiç kolay değil di 🙈 senede bir ve 3 günü kesinlikle geçmemeli bence.
Evet aralıklı oruç kesinlikle faydalı oluyor
12.00 da kahvaltı ; 2 yumurta , peynir , zeytin vs
Bazıları ara öğün yapıyor ama ben yapmıyorum o sıralarda yeşil çay ve bol su tüketiyorum
18.00 akşam yemeğim bitmiş oluyor hafif yiyecekler
Ve gece kesinlikle yemek yok atıştırmak yok , sporla da destekliyorum 67 oldum