narinomm bir yakınım yaptı gerçekten ciddi anlamda kilo verdi. Tavsiyemdir yiyemeyeceginiz şeyler olabilir mesela tuzsuz yağsız ıspanak yenmiyor onu brokoliyi daha rahat yediği için onunla değiştiriyordu. Ya da jambon yerine normal et tüketiyordu sanırım. 11 gün hiç bıkmadan yaptı. Çok zor gerçekten. Eğer dayanamiyorsaniz bile 6 gün bırakmadan devam etmeniz gerekmekte.