EmirMom merhabalar öncelikle digetisyen desteğiyle ilerlemiyorum açıkçası diyetisyenleri takıp ediyorum onların ornek tabaklarına göre kendime tabak hazıelıyorum
Sabah aç karna kahve bol su 1 saat yürüyüş yapıyorum aralıksız sonra kahvaltı karbonhidrat pek yememeye özen gösteriyorum 2 saat boyunca sadece su içiyorum ara öğün yapıyorum meyve veya kuruyemiş kahve veya yeşil çay akşamda sebze yemeği cacık salata gibi hafif şeyler biraz dirayet gerek evet zor oluyor ilk zamanlar ama sonrası çok güzel