Karamgurme ben fitness eğitmeniyim kaç kişiyi zayıflattım kaç kişiye kilo aldırttım 😂 şimdi yemeği kıstım diyorsun ama eminim ekmek,pilav,makarna yiyorsundjr bunlardan zaten kalori alırsın. Ve akşam 6-7 den sonra yemek yememen gerekiyor. Ve tabiki yağlı,şekerli şeyler asla olmaması lazım. En önemlisi de hareket etmen lazım gün içinde bol bol