mervelikiz öncelikle kafanızda başlamalısınız kilo verecem demeye, iradeli olmak da çok önemli, kararlı olun ve hayatınızda makarna ekmek pirinç şeker çıkarın, bir ay verin mesela kendinize bunları yemeyecem diye , bol su ve yürüyüş ile de destekleyin, evde de olur