ygtirmk bi anda fazla tuketirseniz ewet yapablir bnde yiyorum kuru baklagiller bile cok tuketiorm cnku kuru baklagiller cok guzel sut artiriyor ama herseyin bi ölçusu var bu sekilde dengeleyeblirsiniz.mesela.kurubaklagilin olcusu 7 yemek kasigi protein 3 4 kofte kadr,sebze 7 8 kasik yaninda mutlaka yogurt 4 5 kasik kadar ara öğun cewiz kuru uzum cig badem ama bunlar dahi olculu az ve sık sık ortlama 2 3 saate bir diyet misali dusunun..ve aksam cay nietine sut artiran cay iciceklerden tuketiorm max 2 kupa kadr.