hawjin mutlaka sabah, akşam kullanımı uykuyu olumsuz etkiler. Ayrıca gün içinde biraz güneşe de amruz bırakın, evde iseniz bile kısa kol ile güneşin vurduğu bir yerde durabilir. Sabahları kahvaltı içinde veya sonrasında veriyorum ben. Ki d vitaminleri genelde yağ ile şişelenir ama kahvaltıda yağlı besinler olur ya genelde o şekilde alınması önerilir.