Günde en az 2 kere sağım çok çok farkettiriyor bulgur pilavı, üzüm dut kayısı hoşafı, tahin pekmez, helva, dereotu, bol yeşillik, en az 2.5 litre su birde bestlak süt arttırıcı damla var tek başına faydalı olmayabilir yediklerinle desteklersen çok faydalı