arinimm Gündüz 4 ve 5 den sonra uyutmayın. Uyku rutini oluşturun, her gün aynı saatte odasına götürün kitap okuyun loş ışığa geçin ve uykuya geçiş yapın ya da banyo yaptırın bunu böyle tekrar ede ede düzene girer. Ve yatmadan önce uyarana maruz bırakmayın ses gürültü ekran gibi.