Bence sağlıklı beslenin yeter beyaz ekmek yemeyin kahvaltıda yumurta peynir salatalık vs yiyin tatlı pasta börek gibi şeyleri kesin ve bol bol su için vaktiniz olursa sporda yapabilirsiniz umarım gider kilolarımız gitmese bile en azından yenileri gelmez 🙏